El miedo a la oscuridad se presenta cuando llega la hora de dormir, donde todo queda en silencio y completamente oscuro.
Muchas veces tratamos de evadir ese sentimiento dejando luces encendidas, viendo televisión o revisando el celular.
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Lamentablemente, ese temor nos pone pensar en situaciones que nos preocupan, haciendo que se active el sistema nervioso y dificultando la relajación que necesitamos para dormir.
5 consejos para dejar el miedo a la oscuridad
Psicólogos del portal Centrovitae comparten varias recomendaciones para superar este temor:
El miedo a la oscuridad es normal, si aplicas los consejos lo podrás superar, pero en caso de que persista mejor busca ayuda profesional.
- Mejora tu rutina antes de irte a dormir: Evita pantallas, pégate un baño, lee un libro, hazte masajes, practica la respiración 4 7 8 o piensa en lo positivo del día. Lo anterior relaja el sistema nervioso.
- Juega en la oscuridad: Te ayudará a relacionarte con ella, por ejemplo, pide el favor de que te escodan un objeto y búscalo con una linterna o juega a las escondidas. Claro que estas actividades las debes hacer antes de la hora de dormir.
- Deja las puertas abiertas: Sentirás que no estás completamente a oscuras y ayudará a relajarte.
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- Coloca lámparas: Lo ideal es que sean pequeñas, como las que se ponen en la mesita de noche, o también que instales luces bajas en las esquinas de la habitación para que no esté tan oscuro.
- No veas programas de miedo: Evita ver películas, leer libros o ver vídeos de terror, ya que podrías tener pesadillas y afectar tu sistema nervioso.
Si el miedo persiste y la angustia es grande, mejor consulta con un profesional para entender el temor a la oscuridad.
