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La Media Maratón de Bogotá (mmB) celebra su edición veinticinco en este 2025, consolidándose como uno de los eventos deportivos más importantes de Colombia y Sudamérica. Con el objetivo de ofrecer una preparación integral a los participantes, la organización ha dispuesto un programa de 35 entrenamientos gratuitos distribuidos por toda la capital.
Los entrenamientos, diseñados para corredores de todos los niveles, se realizan los fines de semana en diversos parques de Bogotá, incluyendo el Parque Simón Bolívar, Virgilio Barco, Virrey, Movistar Arena, El Country, Lisboa, El Tunal y el sendero peatonal a Monserrate. Cada sesión aborda diferentes aspectos del entrenamiento, tales como:
• Fortalecimiento general
• Cardio resistencia
• Fortalecimiento abdominal
• Técnica de carrera
• Propiocepción
• Fortalecimiento del tren inferior y superior
• Velocidad
• Potencia
• Resistencia
• Juego de pies
• Equilibrio
• Entrenamiento funcional
• Fondos que varían entre 6 y 23 kilómetros
Este enfoque integral permite a los corredores mejorar su rendimiento físico, técnica y resistencia, preparándolos adecuadamente para enfrentar los desafíos de la media maratón.
🏃♂️ Entrenamientos restantes mmB 2025
Junio
Sábado 7 de junio
• Ubicación: Sendero peatonal a Monserrate
• Hora: 6:30 a.m. – 8:30 a.m.
• Temática: Resistencia – propiocepción
Domingo 8 de junio
• Ubicación: Parque Lisboa
• Hora: 7:00 a.m. – 10:30 a.m.
• Temática: Fondo 17 km – 10 km
Sábado 14 de junio
• Ubicación: Parque El Country
• Hora: 7:00 a.m. – 9:00 a.m.
• Temática: Cardio resistencia abdominal – velocidad
Sábado 21 de junio
• Ubicación: Parque Simón Bolívar
• Hora: 7:00 a.m. – 9:00 a.m.
• Temática: Fortalecimiento muscular – potencia
Sábado 28 de junio
• Ubicación: Parque Virgilio Barco
• Hora: 7:00 a.m. – 9:00 a.m.
• Temática: Propiocepción – Fortalecimiento tren superior
Domingo 29 de junio
• Ubicación: Parque Virgilio Barco
• Hora: 7:00 a.m. – 11:00 a.m.
• Temática: Fondo 21 km – 11 km  
Julio
Sábado 5 de julio
• Ubicación: Parque Movistar Arena
• Hora: 7:00 a.m. – 9:00 a.m.
• Temática: Velocidad – potencia
Domingo 6 de julio
• Ubicación: Parque Simón Bolívar
• Hora: 7:00 a.m. – 11:00 a.m.
• Temática: Fondo 23 km – 13 km
Sábado 12 de julio
• Ubicación: Parque Virgilio Barco
• Hora: 7:00 a.m. – 9:00 a.m.
• Temática: Fortalecimiento tren inferior – Cardio 
Domingo 13 de julio
• Ubicación: Parque Virrey
• Hora: 7:00 a.m. – 10:30 a.m.
• Temática: Fondo 16 km – 12 km  
Agosto
Sábado 2 de agosto
• Ubicación: Parque Virgilio Barco
• Hora: 7:00 a.m. – 9:00 a.m.
• Temática: Masaje de recuperación post carrera
✅ Recomendaciones para los participantes, según la mmB:
• Puntualidad: llegar al menos 15 minutos antes de la hora programada para realizar el calentamiento adecuado.
• Equipamiento: usar ropa y calzado apropiado para correr, considerando las condiciones climáticas y el tipo de terreno.
• Hidratación: llevar agua o bebidas isotónicas para mantenerse hidratado durante las sesiones.
• Alimentación: consumir alimentos ligeros antes del entrenamiento y planificar una adecuada recuperación post-entrenamiento.
• Descanso: segurar un buen descanso antes y después de las sesiones para facilitar la recuperación muscular.
Tenga en cuenta que la participación en estos entrenamientos es gratuita y no requiere inscripción previa.
Beneficios de participar en los entrenamientos
• Accesibilidad: las sesiones son gratuitas y abiertas a todos los corredores, sin necesidad de inscripción previa.
• Variedad de ubicaciones: al realizarse en diferentes parques de la ciudad, se facilita la participación de corredores de distintas zonas.
• Preparación estructurada: el programa está diseñado para mejorar progresivamente el rendimiento de los participantes, abordando aspectos clave del entrenamiento.
• Ambiente motivador: entrenar en grupo fomenta la motivación y permite compartir experiencias con otros corredores.
Recomendaciones para los participantes
• Equipamiento adecuado: utilizar ropa y calzado apropiado para correr, considerando las condiciones climáticas y el tipo de terreno.
• Hidratación: llevar agua o bebidas isotónicas para mantenerse hidratado durante las sesiones.
• Alimentación: consumir alimentos ligeros antes del entrenamiento y planificar una adecuada recuperación post-entrenamiento.
• Descanso: asegurar un buen descanso antes y después de las sesiones para facilitar la recuperación muscular.
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